人 体 的 奥 秘
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人 体 的 奥 秘
题记：
大道至简，大的道理，好的方法都是极其简单的。
武术高手搏击总是一招制敌击中要害，绝不会去大战200回合；医生开的药方越多，越是没找到病因；搞得越深奥的东西，越是没抓住关键……正所谓“真传一句话，假传万卷书。”是也。
养生健身也同此理，越小越简单的方法也许越有益于健康，效果越佳。
人体有很多的奥秘，我们且叫它没有被充分开发利用的人体功能吧。
上帝给了人类很多与生俱来的基本功能和生存能力，我们用得最多的是吃睡哭笑……
但是，人体还有很多的功能没有被很好地利用，甚至还处在睡眠状态。比如打哈欠和伸懒腰。
打哈欠和伸懒腰，也是与生俱来的，但是我们却没有认识到这是上帝赐给我们的最简单易行的健身方法。打哈欠是什么？是吐纳啊！是吐故纳新。伸懒腰是什么？是导引，是抻筋拔骨。“吐纳”、“导引”，您看这不就是最基本的气功吗？！我们人类生下来就会气功了，上帝是让我们自带气功来到这个世界的。
前些年气功热，很多“大师”都跑出来教气功，什么放松啊，入静啦，越说放松越紧张，越让静就越静不下心来。其实，我们这种无意识的发自身体自身最自然的打哈欠伸懒腰，不就是最松最静的状态吗？
可惜它们没有被人类充分利用为自己的健康服务，这真是大大的损失和遗憾。
下面带您一起去体会打哈欠和伸懒腰的魅力及其对人体健康的作用。
哈欠
打哈欠，可以说是神经医学科学领域保守得最好的秘密，多年来一直被用于声音的治疗。打哈欠有助于增强人的认知能力和记忆能力，所以也用于心理治疗和观想灵修。
打哈欠能使人全身放松，有助于减压，消除紧张焦虑等心理，其效果甚佳。
一、每天晚上睡前，或睡眠时间被打乱时，打几个哈欠，会让你全身放松缓缓入梦。
二、生气、紧张焦虑时，多打几个哈欠，会解除烦恼和焦躁等不良情绪。
三、做重要讲话、演出或应试前，打几个哈欠，会帮你消除紧张，助你轻松上阵取得成功。
四、哈欠大都会伴着眼泪，有助于缓解并辅助治疗眼干和眼痛。
五、加强心肺功能，增强肺活量，更多地呼出废气，吸进氧气和新鲜空气。
可以先来5个假的，真的哈欠就会接踵而至了。等你打到第10个哈欠以后，就会真正体会到这迷人招术的神奇魅力。
哈欠，是可以传染的。据说，有人曾用连续不断的哈欠，在一分钟之内，使一个吵翻了的董事会恢复了正常秩序。
伸懒腰
“筋长一寸，延寿十年”！拉筋散结可除百病，筋脉不缩、少缩，血脉就会通畅。
人们熬夜，过度思虑，心烦气躁，会增加细胞的死亡率，时间长了就会产生淤滞和气血不通。
如果按着专家的方法拉筋，很复杂也很麻烦，有些还要别人帮着做，很难坚持。而“伸懒腰”，方便简单随时能做，也容易坚持，又可以起到拉筋散结的作用。
民间常说“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。”伸懒腰，能调节脏腑的阴阳平衡。
伸展时，身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉用力绷紧，同时尽量吸气；放松时，全身肌肉都放松，同时呼气。这一松一紧之中可见真功啊！
您可别小瞧了这个小动作，只要坚持好处多多。
一、可以拉伸伸开全身的筋脉，促进血液循环。
二、使全身肌肉放松，消除缓解腰部和背部以及全身疲劳。
三、增强腿部骨骼肌肌肉的力量，延缓肌肉松弛，人老先老腿，所以骨骼肌的锻炼非常重要。
四、伸懒腰可带动、增强五脏六腑的运动和功能，再配合肆无忌惮的深呼吸，会增加氧气的摄入量。
五、坚持做，可保您背不陀腰不弯身高不缩不减，八十岁依旧玉树临风赛少年。
这条我是有亲身体会的：我练陈氏混元太极近二十年，而缠丝是这拳的独特运动，内缠心神意气，外缠骨肉筋皮，通过内缠外绕三节九窍十八个球，将全身所有关节缠绕拉伸伸开，使之节节中气贯通……长时间不见的朋友，他们都会说我长高了，其实只是我的身高没有缩而已。
而这简单又平常的伸懒腰动作，在某种程度上就能起到这样的作用。
伏案工作的人，一个小时左右，用一、二分钟伸几个懒腰，可以使全身放松，醒脑益神，大大提高工作效率。
每天早上起床前，中午小睡后，在床上做伸懒腰效果更佳。从头到脚，尤其可以使颈椎和腿部肌肉关节得到很好的拉伸。
史上乾隆皇帝在位60年，活到89岁，当时可算高寿了。这得益于他独特的养生秘诀，其中第一条就是清晨睡醒后，静卧5分钟，然后左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸三次懒腰，使关节充分伸展。起床后，伸臂踮足做10次深呼吸，再到户外大口呼吸，吐故纳新。
希望朋友们积极尝试并努力坚持这与生俱来的好功法。贵在坚持！“循序渐进工夫长，日久自能闻真香。”
祝福朋友们健康长寿！开心快乐过百春！
作者简介：
屹石，昵称乙山石，自由撰稿人，浪迹书海的顽童。
最爱“林中太极枕边书”；
喜欢优美舒缓的音乐；
喜欢用真情唱出歌魂的歌声；
喜欢心中流淌出来的有生命力的文字。
希望邂逅世间一切美好。
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